So verwenden Sie Kegelbälle – Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Der Kegelball ist der beste Helfer für Kegelübungen. Es kann Frauen dabei helfen, ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden, sie richtig zusammenzuziehen und den Zweck des Beckenbodenmuskeltrainings zu erreichen. Insbesondere bei Frauen mit vaginaler Entspannung nach der Geburt können Kontraktionsübungen zum Training der Beckenbodenmuskulatur eingesetzt werden, um die Festigkeit der Vagina zu verbessern. Durch die langfristige Einhaltung von Kegel-Übungen kann das Auftreten postpartaler Beckenbodenerkrankungen wie Harnverlust, Prolaps und Disharmonie im Eheleben verhindert werden.

So verwenden Sie Kegelbälle richtig

(1) Vorbereitung vor der Verwendung
Wählen Sie eine Kugel geeigneter Größe und verwenden Sie vor dem Gebrauch Gleitmittel, um den Schmiergrad zu erhöhen. Hier bedarf es besonderer Aufmerksamkeit. Waschen Sie den Kegelball vor dem ersten Gebrauch nicht wahllos mit Desinfektionsmittel, um die Vagina nicht zu stimulieren und die Vaginalflora zu zerstören. Lassen Sie es nach dem Waschen mit klarem Wasser an der Luft trocknen. Nicht der Sonne aussetzen, nicht mit überhitztem Wasser waschen.

(2) Verwendung

Nehmen Sie die Rücken- oder Hockposition ein, verwenden Sie den größten und leichtesten Ball Nr. 1, legen Sie das runde Ende des Kegelballs nach vorne, führen Sie das Ende des Balls etwa 1 bis 2 cm von der Vaginalöffnung entfernt ein und stehen Sie dann auf (mit Ihrem Körper). Füße schulterbreit auseinander) Spannen und entspannen Sie die Vagina und den Anus und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht mit der Kraft der Taille, des Bauches und des Gesäßes zusammenziehen und entspannen. Wenn Sie die richtige Kontraktionsmethode anwenden, hat die Hantel das Gefühl, sich zu heben

(3) Häufigkeit der Nutzung
Jeder Ball kann 2 Wochen oder länger trainiert werden. Beeilen Sie sich nicht, ihn auszutauschen, und trainieren Sie jedes Mal 15 bis 20 Minuten lang.

Beim Kegeltraining geht es um Ausdauer. Wenn Sie nach einiger Zeit mit dem Training aufhören, kann die Funktion Ihrer Beckenbodenmuskulatur allmählich nachlassen. Daher wird empfohlen, die Anwendung nach allgemeinem Spüren der Wirkung weiterhin 2-3 Mal pro Woche durchzuführen, um die Wirkung zu festigen.